El'sprint': el rey de todos los ejercicios. Si te dijera que hay un ejercicio que trabaja absolutamente todos los músculos de tu cuerpo, que la sesión se puede hacer en menos de 5 minutos, que 1 Test de carrera intermitente: Consiste en correr 5 veces durante 3 minutos a un ritmo cómodo pero constante. Entre cada serie, debes andar 2 minutos a un rimo de paseo. Durante el test habrá que registrar las pulsaciones medias del tramo de carrera y analizarlas a posteriori para ver el grado de incremento, que será mayor cuanto peor Entrenamientopor intervalos. Aprende a correr más rápido durante más tiempo. El entrenamiento por intervalos mejora tu resistencia muscular, velocidad, tolerancia al
Hayque recordarlo siempre, pero en los comienzos todavía más. Antes de empezar a correr es mejor caminar un tramo y aprovechar para hacer estiramientos suaves con movimientos circulares para desentumecer las rodillas, los tobillos y la cadera. También es un buen momento para prestar atención a la postura, la zancada y la
Losentrenamientos de sprints cortos, avalados por la ciencia. Los entrenamientos basados en sprints cortos mejorarán tu forma física y te ayudarán a correr con más eficiencia. Hacer un sprint
Tetraemos un entrenamiento por intervalos de alta intensidad ajustado para corredores. Lo dividiremos en partes de correr al máximo y luego en tramos corriendo más despacio, trotando o caminando. Hay tres factores que tener en cuenta durante el entrenamiento por intervalos: carrera de distancia, ritmo y repeticiones. Juega con ellos.
Correrestá más de moda que nunca. Las carreras populares cada vez son más habituales y el número de corredores profesionales y no profesionales no deja de crecer.Además, el asfalto se queda pequeño y son muchos los que comienzan a probar otras modalidades como los cross o los trail de montaña, carreras en las que el nivel de
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    • ejercicio que consiste en correr un tramo largo